孕妇孕期需要哪些营养？

　　孕妇需要的营养素胎儿的营养完全来自于妈妈，一条脐带联系着妈妈与小孩的情感，也担负着运送营养的重责大任，胎儿在不同的发育阶段，对营养的需求也多有不同，许多准妈妈应该还一知半解吧!

　　叶酸

　　可以预防胎儿神经管缺陷的病变，缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天性畸形的症状，孕妇在准备怀孕前3个月至怀孕后3个月多多食用。

　　铁

　　25～32岁的女性发生贫血的机率较高，常常会有头昏的情况发生，这是因为缺乏铁质;尤其是孕妇，红血球素会增加三分之一以上，以供应胎儿至出生后四个月内铁质的需求，所以造血的主要成分～铁，相当重要。

　　钙

　　胎儿在16周左右，骨胳、四肢会快速发育，相对的，孕妇因为要供给小孩大量的钙质，所以孕妇本身会流失许多钙质，建议准妈妈们多补充含钙质的食物，如牛奶、小鱼干及黄豆制品、牡蛎等。孕妇每天摄取约1200毫克。

　　锌

　　或许你会对于锌这个元素较陌生，但是宝宝少了它可能会导致畸形、发育迟缓及影响骨胳发育，只要妈妈能够均衡饮食，满足宝宝的需求。含有锌的食物有肉类、肝脏、蛋、海鲜等。

　　蛋白质

　　能够帮助宝宝快速成长的非蛋白质莫属了，因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素。新鲜的肉类、蛋类、牛乳以及乳制品都是蛋白质的来源;豆干、豆腐亦是不错的选择。

　　大连百佳妇产医院表示：

　　对于美食主义的准妈妈来说，可以做一些美味健康的食物，在享受美食的同时，宝宝也能得到充足营养。

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