准妈妈孕中期饮食怎么吃好

　　孕期的饮食健康是重要的，很多的准妈妈也是都很关注在孕期的饮食健康，都知道孕期的饮食直接关系着胎儿的发育，所以在孕期吃的健康吃的合理是有必要的。

　　到了孕中期准妈妈也是也是不能忽视自身的饮食健康的，有的食物还是应该少吃，有的食物应该适量的吃，那准妈妈孕中期饮食怎么吃好呢，下面就跟大连百佳妇产医院一起了解下吧。

　　增加主粮摄入

　　孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，均需由摄入主粮予以满足。有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。

　　因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

　　多食动物内脏

　　动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足。

　　孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食定量的动物内脏。

　　增加植物油摄入

　　脂质是脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，须及时补充。

　　因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。

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