孕期耻骨痛 巧学几招来缓解

　　对于孕妈妈来说，到了孕晚期，除了腰背痛、关节痛、乳房胀痛、手腕痛等各种痛外，还有一种能痛是耻骨痛。

　　什么是耻骨痛?

　　耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块物体就是耻骨联合了。

　　孕妇耻骨痛如何缓解?

　　耻骨疼主要发生在孕晚期。由于胎儿发育，孕妇子宫随之变大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨疼会变得明显。

　　对于症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，可以通过以下这个方法来缓解。

　　1、怀孕期间孕妈妈应注意休息，避免长时间站立，适当地进行一些强度较小的有氧运动。

　　2、睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。

　　3、孕妈妈还可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，可以帮助减轻耻骨疼痛。

　　4、适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。

　　5、平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　耻骨痛虽然是常见的孕晚期疼痛，但也有意外发生的时候。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下，以确保健康。

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