过度嗜睡 孕妈咪需引起重视

　　别人说，“春困夏倦秋盹冬眠，四季如梦”;对孕妈来说，“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”。自从怀孕之后，困意连连，起床一小时犯困、饭后困、看电视玩手机秒睡，每天睡很久还处于睡不够的状态。那么，孕妈咪嗜睡该怎么办?

　　1、注意合理休息，多小睡

　　孕妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超过1个小时，职场孕妈要利用午休时间。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，适合孕期尚在工作的女性。

　　2、注意饮食均衡

　　孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上需要注意营养均衡，时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。

　　3、注意睡前运动

　　在睡前进行适当运动，利于孕妈咪的身心健康，有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束，可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。

　　4、注意营造舒适睡眠环境

　　睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈咪比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗没有安全感。

　　大连百佳妇产医院表示：

　　孕妈咪在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，但也不能掉以轻心，而是应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面，将状态调好!

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