远离孕期腰痛 准妈要讲究护腰细节

　　很多妈妈将怀孕形容为“过五关斩六将”。对于孕期腰痛，疯狂吐槽。因为忙碌的职场生活，不少准妈妈本身就存在着颈椎或者腰椎方面的亚健康问题。怀孕导致身体各项机能的变化，骨骼钙质流失，腰痛更是严重。

　　孕期腰痛大多出现在孕中期及孕晚期，但也有准妈妈在孕早期就早早出现腰痛。

　　到了孕中期，准妈妈的腹部因为胎宝的生长而逐渐变大，到孕晚期肚围已经处于“巅峰”，所以准妈妈站立、走路都要挺着重重的肚子，给脊椎、腰椎和盆骨施加了压力，腰部肌肉因为长时间紧绷而得不到放松，从而引发酸痛。

　　“孕期腰痛不是病，疼起来要命”这句话，道出了准妈妈的心声。想远离摆脱孕期腰痛，关键是准妈妈在生活上要多注意“护腰细节”。

　　孕中晚期由于增大的腹部容易使准妈妈平躺时有压迫感，建议准妈妈采用侧睡的姿势。睡觉的时候不妨使用较流行的U型孕妇枕，这款枕头不仅在准妈妈侧睡时能辅助托住腹部，也能让准妈妈的腰部有所依靠能得到放松。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：从躺下到起身时要注意别从平躺直接起身，注意起床动作要轻缓，可以侧身用手帮忙支撑轻轻扭动腰部缓慢起身，避免突然直接起身对腰部施加太大的压力。

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