孕妇如何预防失眠？

　　失眠是一件痛苦的事情，而对于孕妇来说，失眠还会影响胎儿的健康，那么孕妇该如何预防失眠呢?

　　孕妇如何预防失眠?

　　1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。

　　2.临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3.养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4.学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

　　5.睡不着时，可以起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

　　6.改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠;建议关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

　　大连百佳妇产医院温馨提醒：好的睡眠有利于宝宝的健康发育，反之，失眠会危害宝宝的健康，因此准妈妈在怀孕期间要做好预防工作，预防失眠。

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