孕期腰背痛原因

　　10月怀胎，个中滋味孕妈是体会深刻的，尤其是腰酸背痛，睡不好，真的很让人奔溃.……

　　孕期腰背痛原因

　　孕期体内激素分泌变化、运动不足都是造成腰背痛的原因之一。其中，怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

　　缓解腰背痛方法

　　1、从孕早期开始做适当运动，如散步等，以加强腰背部的柔韧度。

　　2、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

　　3、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

　　4、有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚;把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。

　　5、避免睡过软的床垫(;穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　希望孕妈出月子后就可以适当进行下地进行适当活动，后期可以随着身体情况，慢慢增加运动量，祝每一个新妈妈科学锻炼恢复健康!

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