孕妇吃什么胎宝宝才健康漂亮

　　现在的年轻人对于孩子的质量要求高，不仅要求健康，还要漂亮。而宝宝能否如愿的漂亮，关键在于孕妇吃什么食物。想要生个漂亮健康的宝宝，不得不从孕期孕妇的饮食抓起。

　　大连百佳妇产医院表示：怎样从中选择才能吃得更健康更营养，更利于胎儿的健康成长呢?

　　1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。

　　2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;禁止饮酒吸烟。

　　7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。

　　孕妇饮食直接影响到胎宝宝的健康，要慎重选择哦。