孕期情绪的管理

　　孕妈在知道自己怀孕时每个人的表现都不尽相同，因自身所处的心境及其他复杂的原因，有的表现为焦虑、有的欣喜。孕早期孕妈的情绪可以直接影响宝宝的健康，因此，建议孕妈们尽快调整好心态、进入角色，以保证自己和宝宝的健康。具体该怎么做呢?

　　1.家人的陪伴和照顾

　　孕早期是胚胎健康发育的关键时机。在孕早期有些孕妈因早孕反应严重，食欲减退或不明原因脾气火爆，这时家人应该多为孕妈准备一些清淡、易于消化的食物，多多包涵孕妈的坏脾气，并讲述一些风趣幽默的故事以缓解孕妈的心理压力，使其保持心情愉悦。空闲时间陪孕妈散步，多呼吸新鲜空气，也有助于缓解心理压力。

　　2.了解孕期相关知识

　　怀孕是个幸福又复杂的过程，需要准爸爸和孕妈一起成长。对于初孕妇可以与其他孕妈交流和分享经验，了解孕期的生理变化;准爸爸陪孕妈去孕妇学校学习孕期相关知识，陪孕妈产检，参与各个阶段以便见证胎儿的成长，同时在孕中期后共同对胎儿进行胎教、取名字等，这不仅可以帮助调整孕妈的情绪，还可以培养胎儿的气质和性格。

　　3.孕期接触美好的事物

　　为了孕期保持舒畅的心情，孕妈可以多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。在胎儿发育尚好的情况下，可以适当的去接触大自然、欣赏美景、摄影、做瑜伽等，同时也可以观看一些能够激发母子情感的书籍或影片，想象胎儿的样子，这对增加母子之间的联系及感情是必要的。

　　4.学会合理控制情绪

　　孕期情绪波动较大，有不良情绪几乎是每位孕妈的通病。当孕妈有不良情绪时，要及时向家人、朋友和倾诉，让自己心情舒畅。当然了，孕妈也需有豁达的心理，凡事要想开一点，不要钻牛角尖，也要保持与家人及同事间关系和睦。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　认清怀孕的本质，从思想上接受这一事实，并在各个阶段做出相应的心理调整，以便保持心情愉悦，胎儿健康成长。