如何避免频繁的假宫缩出现呢？

　　到了孕晚期，相信孕妈都会遇到这种情况：常常会感觉到肚子发紧，腹璧也紧绷着，有时连走路都迈不开步。这样的状态，有时会持续几秒，有时甚至一分钟，一天不定时几次这样。

　　每次发生，都难免让孕妈有些担心紧张，是要生了吗?未必~其实这就是宫缩，不过宫缩也有分真假的。

　　如何避免频繁的假宫缩出现呢?

　　1、多休息，避免太劳累

　　晚上10点前入睡，中午半小时午休，保证良好的睡眠。

　　2、不要做增加腹压的动作

　　如：避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。

　　另外在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，从而减少便秘。

　　还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。

　　3、运动要量力而行

　　散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。

　　4、保持心情愉悦

　　精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　妊娠满28周至不足37周间分娩，则为早产。如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗。

　　但要是到了孕37周以后出现宫缩孕妈们不必害怕早产啦，因为这时胎儿已足月，发育完善，是已经准备好要来到这个世界的了。