孕期应该如何吃，才能生出漂亮的宝宝？丨大连百佳妇产医院

　　要知道，拥有一个健康漂亮的婴儿，是每个父母的骄傲。如果孕妈妈在怀孕期间有意识地食用某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。孕期应该如何吃，才能生出漂亮的宝宝？大连百佳妇产医院带您了解。

　　因此，孕妈妈需谨慎饮食，精巧科学地调配，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，生出一个称心如意的漂亮宝贝。

　　要使宝宝皮肤白嫩

　　想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤白嫩细腻。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为黄金。

　　要使宝宝发质更好

　　如果爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落，那么准妈妈可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　要使宝宝眼睛明亮

　　宝宝有一双忽闪忽闪的眼睛，相当惹人爱。准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为多。

　　要使宝宝长得更高

　　维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，对于孕妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D的食物，同时日常注意多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高啦。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。

　　另外孕妈妈在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妈一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类制品和青菜，保证食品的充足供应，利于胎儿的智力发育。

　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妈严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。应常吃蔬菜、海虾等。

　　其实，所有的孕妈都应该进行至少一次的全方位营养测评，让自己和宝宝更健康。

　　大连百佳妇产医院营养门诊

　　您贴心的孕产期营养管家

　　百佳营养门诊是大连百佳妇产医院的特色项目，为百佳会员提供孕前营养、孕期营养、营养评估、孕期体重管理、产后康复营养等系列服务项目。同时结合分娩后的体重，增加合适运动与营养搭配，提供更完美的孕期与产后计划。

　　每位孕妈妈在营养门诊就诊时，营养师会先对孕妈妈的营养状况进行测评，根据每一位孕妈妈的体重指数、平日饮食习惯，结合孕周给予专业的营养指导，对于有需要的孕妈妈给予个体化科学的营养计划。

　　目前，大连百佳妇产医院营养师门诊为VIP客户提供免费服务，准妈妈们可以在周一到周五在客服的引导下进行客服，愿所有孕妈妈孕期身心愉快，轻松生育健康聪明的宝贝！

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