大连百佳妇产医院月子营养师推荐月子餐_第四周第七天怎么吃？

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Date：2021-08-15 09:26:25 Read：104

　　大连百佳妇产医院月子营养师推荐月子餐_第四周第七天怎么吃？大连百佳妇产医院产科带您了解，该食谱只针对大众产后妈妈，若产后有特殊情况，还需根据特殊情况进行食谱调整。

　　大连百佳妇产医院表示，很多宝妈都认为产后坐完月子，身体就完全康复了，可以毫无顾忌的”放飞自我“，随意做自己想做的事情了。

　　大连百佳妇产医院带您了解，实际上，宝妈生理机能要产后六周左右才会恢复正常。>>>在线客服

　　1、妇科卫生

　　保持会阴清洁，至少1次/日清洗。产后6-8周需特别注意，禁止性生活，合理避孕。

　　2、饮食

　　少量多餐，食物种类多样化，高蛋白(优质蛋白)、高维生素、高纤维饮食。如:精瘦肉、虾(易吸收)、鱼等(海鲜类食物过敏情况需除外)

　　适当补充各种水果蔬菜以保证各种维生素摄入(热带水果如芒果、榴莲易致过敏，需谨慎选择)。为预防便秘可适当选择一些粗粮。如:玉米、地瓜等。

　　3、睡眠

　　保证充足的睡眠，利于产后的情绪舒缓及身体恢复。如母乳喂养的宝妈需尽量由按需哺乳慢慢建立起睡眠规律。

　　大连百佳妇产医院提醒，宝宝睡眠时，妈妈也需要及时补充睡眠，以防止睡眠不足而影响母乳哺喂。

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