大连百佳妇产医院产科检查，孕期多梦怎么办？

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Date：2021-07-19 08:41:39 Read：158

　　大连百佳妇产医院产科检查，孕期多梦怎么办？大连百佳妇产医院产科王宪医生带您了解，有不少孕妈在整个孕期里，睡眠质量起起伏伏，但总的来说，要睡个好觉还是比较困难。尤其是孕晚期，随着肚子越来越大，经常失眠、多梦、易醒。

　　想要孕期睡得香，做好这几点~~

　　规律的作息时间

　　大连百佳妇产医院表示，孕妈应建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。

　　适当的运动

　　大连百佳妇产医院表示，孕妈做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散散步、做孕期体操等。

　　睡前听音乐

　　睡前是很好的音乐胎教时间，优美舒缓的胎教音乐能让孕妈的精神放松，更容易进入安稳的睡眠，避免噩梦。

　　调节情绪

　　大连百佳妇产医院产科提醒，孕妈应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松。家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情。

　　夜间少喝水

　　建议孕妈在白天多喝水，睡前3个小时内少喝水，能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈的睡眠质量。

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