大连百佳妇产医院孕期产检需要预约么？孕期体重如何管理？大连百佳妇产医院产科医生
王宪带您了解，把握好”食物总量“与”身体活动量“的平衡。做好体重的管理，合理搭配、合理美味烹调，确保合理摄入，是做好体重管理的关键。
好好吃饭，不要把自己饿瘦了。我们要保障孕期的营养摄入，实现合理的孕期增重；
也不要过度饮食，孕期超重同样不可取。尤其是要控制高油脂、高热量的食物的摄入量，比如过多烹调用油、过多食用甜食等，以及过量食用坚果类食物。
孕期也要让自己动起来。配合尽可能多的身体活动（如家务、室内健身等），避免体重过快增加。
确保重点营养食物的获取，哪些是重点营养食物呢？我们来一一列举，宝妈们一目了然～
1)每天给自己准备100g瘦的红肉；
2)食用碘盐；
3)每天吃1-2个鸡蛋；
4)记得每天要补充液体奶（牛奶、羊奶，鲜奶或配方奶）；
l孕早期每日300ml
l孕中晚期每日400-500ml
5)每周食用1-2次海产品（海鱼、海带、紫菜等）；
6)最好每天吃500g新鲜蔬菜，推荐以深绿色蔬菜为主；
7)每天水果200-400g也是需要的。
大连百佳妇产医院
产科表示以下是给宝妈们补充的参考指南。
1)推荐每日服用合适的含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂；
2)益生菌制剂可能有助于提高身体抵抗力，可以合理选用；
3)补钙在短期内可能与防御病毒感染无关，我们就不做重点推荐，尤其是如果宝妈能每天摄入推荐量的乳制品，其实也没有必要另外补钙。
大连百佳妇产医院温馨提示：孕产100问画报陆续更新发布中，敬请关注学习！
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