大连百佳妇产医院营养师给，隔离在家孕妈妈的一些饮食建议。大连百佳妇产医院营养师常露带您了解，随着大连第二波疫情的来临，金普新区五大街道的小区进行封闭化管理，我结合我们小区政府提供的物资配送清单，给隔离在家的孕妈妈及产后人群一些饮食建议：
大连百佳妇产医院
常露营养师简介，从事临床及产后营养指导工作7年，曾就职于二级甲等医院内分泌科营养室和健康管理中心，具备扎实的营养学知识和营养健康管理经验。
擅长对孕产妇的健康信息进行分析评估，并制定个性化的产后营养指导及营养配餐，能对内分泌疾病及特殊人群进行饮食指导和饮食治疗
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孕期和哺乳期需要更多的维生素和矿物质，绿叶菜和红黄色蔬菜应每日摄入300克左右。派送套餐中的菠菜和韭菜等叶菜配送到后，可先将叶菜去掉烂叶和老叶，然后用厨房用纸包裹后放入冰箱，可存放一周左右的时间，每日300克的绿叶菜可满足。
派送套餐中缺少红黄色蔬菜，可用红黄色水果代替，例如套餐中的砂糖橘、草莓、橙子等，每日摄入200-400克。由于隔离期间食物种类受限，建议每日补充含有叶酸的复合维生素补充剂。
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每日500毫升的纯牛奶要保证。由于不能进行户外活动，建议每日摄入维生素D补充剂10ug/d。派送套餐中的酸奶不推荐，含有较多的白砂糖，增加热量，不利于孕期体重控制。
如果不能保证每日喝纯牛奶或达不到推荐量，可食用钙剂补充剂。如果家中有储备的干制豆制品，如腐竹、豆皮等，建议每天摄入20-30克，也是钙和蛋白质的优质来源。
饮食中的蛋白质不能少。
大连百佳妇产医院提醒，孕期和哺乳期都应增加蛋白食物的摄入量，要比平时吃更多一些。每天应保证1-2个鸡蛋、150-200克的瘦肉。派送套餐不包含海鲜类，如果不能保证每周2次的海产品，建议孕期和哺乳期每日摄入含有碘和DHA的复合维生素。
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零食要控制。
隔离期间由于活动量减少，更应严格控制能量摄入，避免孕期体重增长过快。方便食品例如方便面、火腿肠等，不建议在孕期和哺乳期食用。干果类的热量密度高，一天一小把（约20克）就可以。
大连百佳妇产医院提醒，适当运动，有利于控制体重及减少孕期并发症的发生，隔离期间由于活动范围受限，活动量会明显减少，需要孕妈妈们在家做一些力所能及的身体活动，例如孕妇瑜伽、各种家务等。
齐心协力，共克时艰，让我们保护好自己，共迎春暖花开之日，繁华与共之时
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