孕期尴尬之便秘了，咋办？

　　怀胎十月，孕妈妈们或多或少会遇到一些问题，便秘就是常见的尴尬之一。

　　孕妇便秘的常见原因

　　1.孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素会让子宫平滑肌松弛，降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　2.膨大的子宫体压迫结肠，肠胃蠕动受到限制，血液循环会受到阻力，排便自然不会顺畅。

　　3.孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4.孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　5.有的准妈妈肚子大了之后，不敢用力解大便，怕导致流产。精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一。

　　便秘的注意事项

　　要忌口

　　便秘的孕妇先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物不要再吃了，还有一些上火的东西，也容易加重便秘的症状。

　　不乱用泻药

　　适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。

　　但准妈妈们切勿擅自食用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会引起增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩引发流产或早产。

　　勿用力过猛

　　如果大便实在是太干燥了，难以排出，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期。

　　定时排便

　　养成定时排大便的习惯，每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

　　饮食不宜过精

　　孕妇进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

　　适当运动

　　生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

　　合理用药

　　在指导下，适当服用有温和通便作用的药物。

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