除了按时产检，宝妈还需具备5个自我监护技能！

　　在孕期学习一些简单的家庭监护方法，一旦发生异常就能及时发现。掌握一些自测方法，也可以留下更为完整的孕期记录，既有意义又有趣味。

　　体重

　　体重包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量。

　　一般情况下：

　　孕1-12周：体重增加2-3千克；

　　孕13-28周：体重增加4-5千克；

　　孕29-40周：体重增加5-5.5千克。

　　整个孕期平均体重增加10-15千克，孕中28周后，每周体重增加500克左右。如果连续数周不增，表明胎宝宝生长发育缓慢，这可能是宝妈的不良饮食习惯所造成;如果体重增长过快，可能是宝妈合并了糖尿病、妊娠高血压综合症或羊水急性增多等疾病。

　　腹围

　　孕16周开始，每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。孕20-24周时，腹围增长快;孕34周以后，腹围增长速度减慢。

　　若腹围增长过快，应警惕羊水过多、双胎等。但是，腹围的大小，受宝妈怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。

　　子宫底高度

　　子宫底高度是判断胎宝宝月份大小的重要依据，即便对于产科，它的作用也是不容忽视的。随着孕月逐渐增加，子宫底的高度也在逐渐升高，子宫底高度数据的正常与否关系到胎宝宝是否健康。

　　子宫底高度是指阴毛上端(即耻骨联合上缘)到子宫底部的距离。在怀孕第8周，子宫底在耻骨上方便可以摸到。正常情况下，在怀孕20-26周内子宫底高度每周上升1厘米，到了36周后胎头下降或入骨盆，子宫底高度开始上升缓慢甚至下降。

　　正确测量子宫底高度

　　在每次测查时，宝妈要先去排尿，以免影响子宫底高度测量的准确性。排尿后，仰卧在床上双腿蜷曲，由准爸爸帮助测量阴毛上端(即耻骨联合上缘)到子宫底的距离。

　　子宫底高度参考数据

　　孕5个月末：子宫底高度在脐下1横指；

　　孕6个月末：子宫底高度在脐上1横指；

　　孕7个月末：子宫底高度在脐上3横指；

　　孕8个月末：子宫底高度在脐与剑突(胸骨下端)之间；

　　孕9个月末：子宫底高度在剑突下2横指；

　　孕10个月末：子宫底高度在脐与剑突之间。

　　小提示：如果连续2周子宫底高度没有变化，宝妈应立即去医院。

　　宫内发育迟缓

　　胎宝宝宫内发育迟缓必须要由有经验的医师根据宫底高度测量和B超检查的结果来综合判断并确诊。如确诊为胎宝宝宫内发育迟缓，应遵照的建议进行合理的治疗。孕28-36周是胎宝宝体重增长快期，每周增长150-200克，也是胎宝宝宫内发育迟缓的黄金治疗期。治疗越早，效果越好。

　　胎动

　　正常情况下，怀孕18-20周时，胎宝宝开始在子宫里呼吸、张嘴、打嗝、伸胳膊、蹬腿、翻滚等等，这些主动性的运动也就是人们常说的”胎动“。

　　胎动次数就像一只直接反映胎宝宝在子宫里安危的”晴雨表“，开始的时候胎动次数比较少，随着孕期增加，胎动次数逐渐增多，到了怀孕29-38周时达到高峰，38周后又开始逐渐减少。这是因为，到了孕晚期，胎宝宝已经形成”生物钟“的表现，有自己的醒睡规律，通常是上午胎动均匀，下午胎动减少，晚上胎动多。

　　正确数胎动

　　方法1：固定时间内的胎动次数

　　在每天早、午、晚固定的时间，宝妈在安静和精神集中的状态下，仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上，各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动次数乘以4，这就是12小时的胎动次数。

　　小提示：这种计数方法既简便又有使用价值，宝妈充分重视，认真数好胎动次数。如果条件所限，无法保证每天做3次测定，也可选择晚上临睡前固定的时间测定1小时。

　　如果胎动次数12小时30次左右，表明胎宝宝在子宫里情况良好;如果胎动次数过频，表明胎宝宝在子宫里明显缺氧，常常与脐带受压有关;如果胎动次数12小时少于20次即为异常，少于10次表示胎盘功能不良;如果胎动消失，表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等异常，需要立即去医院进行挽救。

　　方法2：每天空闲时间测量胎动次数

　　宝妈可以自怀孕的第28周起，每天找出空闲时间，比如晚饭后，胎动较为频繁，易测。测时采取左侧卧或静坐姿势，记录10次胎动所需的时间。

　　小提示：测得的10次胎动的时间如果小于120分钟，表示胎动次数没有异常;但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于120分钟，应该尽快地找医师做进一步的检查。

　　影响胎动的主要因素，大连百佳妇产医院带您了解

　　胎动可受很多因素的影响，妊娠月份、羊水多少、宝妈的姿势等都能使胎动有所改变，这些变化是属于正常范围。但当胎盘功能发生障碍、脐带绕颈，或者宝妈高烧、用药不当，遇外界不良刺激过大时，则可能引起不正常的胎动。比如，腹部遭外力撞击，或在剧烈的运动后，胎动突然静止，应快速就医，以确保宝宝的安全。

　　有一些时候，比如饭后，由于宝妈血糖升高，胎宝宝的心跳速率加快，是胎动频繁的时候。如果以每小时测胎动就会高些。胎动也有个体差异，有的胎宝宝活动力旺盛，把妈妈的肚子当运动场;有的胎宝宝文雅一些，偶尔才动一下，不留神还真感觉不到。

　　虽然胎动是反映胎宝宝活力的讯号，但也不要太过在意，不要紧张到只要一个小时感觉不到胎动，就开始担心害怕，这样只会加重心理压力。

　　胎心

　　一般到了怀孕第6个月，就可以在宝妈的腹壁上听到胎宝宝的心跳声音了。提醒，胎宝宝的心跳声音好像钟表在”嘀嗒、嘀嗒“地走动，速度很快，每分钟大约为120-160次。往往在胎动时心跳次数加快，但在胎动后又马上恢复正常。

　　如果胎宝宝的心跳次数每分钟超于160次或少于120次，或跳动不规则，都属于异常，表明他们在子宫里缺氧，应该及时就医。实测中，有时会把子宫动脉的跳动声与胎心跳动混听。前者与宝妈的脉搏次数一致，听时要注意区分。

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