睡前做好这些件事，让孕妈一觉睡到大天亮

      自从怀了娃，原本享受的睡眠就变成成了折磨，在床上折腾来折腾去，怎么睡都不舒服。那么，想要在孕期谁的舒服应该怎么办呢?

　　少喝含咖啡因的饮料，尤其是下午和晚上不喝，以免刺激精神兴奋。

　　白天喝足够的水，傍晚和晚上少喝水，减少上厕所的时间。

　　大连百佳医生表示：如果是因为恶心影响睡眠，睡觉前可以吃点东西，例如温牛奶、苏打饼干等。

　　养成规律的睡眠习惯，不要熬夜，睡前洗个热水澡，做做放松练习。

　　晚饭避免吃难消化和刺激性食物，做喜欢的事儿，避免情绪波动。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　在孕期孕妈要注意保证定期去医院进行产检，保证胎儿的健康。