宝妈过端午，粽子和咸蛋须慎食～

　　一年一度的端午节到了，相信不少朋友已经品尝过端午特有的粽子了。端午节全国大部分地区都有着吃咸蛋和粽子的习俗，但对于孕期的宝妈这种特殊人群，吃或者不吃是一个值得思考的问题。

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　　要适量

　　因为粽子中的营养成分高，并且具有很好的滋补作用，另外粽子中含有丰富的磷元素，可以有效的缓解宝妈在怀孕期间出现身体无力的情况，但是，因为粽子的热量比较高，纤维素比较少，所以肠道不好消化，宝妈要适量的食用。

　　少吃

　　粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的宝妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐建议不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。

　　搭配蔬菜水果吃

　　粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，而且还应与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

　　这几类宝妈要忌口

　　现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的宝妈，应忌口。即便没有这些症状，也不要蘸糖吃。

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　　建议别吃

　　女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5-8克。

　　可见，一只咸蛋所含的盐已超过宝妈一天的需要量，加之除咸蛋外，宝妈每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致宝妈高度水肿。

　　所以为了自己和宝宝的健康，宝妈还是控制一下哦~

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