孕期除了缺钙，以下这些原因也会导致腿抽筋！

　　怀孕期间，胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体，也就是说，妈妈摄入的营养，不仅要满足自己，还要供给给孩子。宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与，因此孕期补钙显得尤为重要，许多孕妈妈到了中、后期，小腿就容易出现抽筋的现象，那种抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。

　　那么，引起“腿抽筋”的原因?

　　一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　如何避免和消除“腿抽筋”?

　　①经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳，孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请诊治。

　　②经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。

　　③注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

　　④孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

　　⑤夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　⑥应增加钙和微生素B1的摄入，钙的摄入量每天不少于800~1200毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。

　　⑦每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。