孕妈妈吃鱼好处多 讲究也多

　　怀孕后，孕妈妈在饮食方面谨小慎微，只要是有可能是“危险”食物，就算再好吃也会忍着。相反，如果是对宝宝生长发育有帮助的食物，再难吃也会多吃。

　　孕期吃鱼的好处有哪些?

　　鱼肉中富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是人体必需的营养成分，是胎儿发育的必要物质。

　　吃鱼也有讲究，4类鱼不适合吃

　　吃鱼能帮助补充优质蛋白质和DHA，对胎儿发育以及孕妈营养补充都是有利的。但是，并非所有鱼都适合孕妈吃，尤其以下的4种，应该远离。

　　咸鱼：咸鱼是经过多种加工而成，并且营养价值不高，所以不建议孕妈妈吃。

　　野生鱼：因为环境污染，野生鱼可能富集意想不到的污染物，因此不建议孕妈妈吃。

　　生鱼片：生鱼片的口感好，却不是适合孕妈妈吃的食物。未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉。

　　大型肉食鱼类：比如鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼。这些鱼一般处于生物链的顶端，体内含汞量会比较高，也不建议孕妈妈吃。

　　营养价值高、适合孕妈妈吃的鱼类有凤尾鱼、黄鱼、马鲛鱼、鲈鱼、鲳鱼、鳕鱼、三文鱼、鲱鱼、鲤鱼等。但也要注意，水域的不同，鱼类的汞含量也有差异。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　孕期吃鱼的好处很多，因此，建议孕妈妈每周摄入2-3份鱼肉，大概300-500g每周。