预防及缓解孕期水肿的方法？

　　水肿是孕妈孕期较为头疼的事情，那么，有什么方法可以预防或者缓解的办法呢?

　　1.侧卧入睡

　　侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。

　　2.睡觉垫脚

　　晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。

　　3.温水泡脚

　　每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。

　　4.静养休息

　　休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。

　　5.水中运动

　　研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。

　　6.穿孕妈妈专用的弹性长筒袜

　　此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加注意。孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。保证孕妈营养均衡。