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睡前做好这些件事,让孕妈一觉睡到大天亮

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Date:2019-09-26 Read:

      自从怀了娃,原本享受的睡眠就变成成了折磨,在床上折腾来折腾去,怎么睡都不舒服。那么,想要在孕期谁的舒服应该怎么办呢?

  少喝含咖啡因的饮料,尤其是下午和晚上不喝,以免刺激精神兴奋。

  白天喝足够的水,傍晚和晚上少喝水,减少上厕所的时间。

  大连百佳医生表示:如果是因为恶心影响睡眠,睡觉前可以吃点东西,例如温牛奶、苏打饼干等。

睡前做好这些件事,让孕妈一觉睡到大天亮

  养成规律的睡眠习惯,不要熬夜,睡前洗个热水澡,做做放松练习。

  晚饭避免吃难消化和刺激性食物,做喜欢的事儿,避免情绪波动。

  大连百佳妇产医院温馨提示:

  在孕期孕妈要注意保证定期去医院进行产检,保证胎儿的健康。

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