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远离孕期腰痛 准妈要讲究护腰细节

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Date:2019-09-26 Read:

  很多妈妈将怀孕形容为“过五关斩六将”。对于孕期腰痛,疯狂吐槽。因为忙碌的职场生活,不少准妈妈本身就存在着颈椎或者腰椎方面的亚健康问题。怀孕导致身体各项机能的变化,骨骼钙质流失,腰痛更是严重。

  孕期腰痛大多出现在孕中期及孕晚期,但也有准妈妈在孕早期就早早出现腰痛。

  到了孕中期,准妈妈的腹部因为胎宝的生长而逐渐变大,到孕晚期肚围已经处于“巅峰”,所以准妈妈站立、走路都要挺着重重的肚子,给脊椎、腰椎和盆骨施加了压力,腰部肌肉因为长时间紧绷而得不到放松,从而引发酸痛。

远离孕期腰痛 准妈要讲究护腰细节

  “孕期腰痛不是病,疼起来要命”这句话,道出了准妈妈的心声。想远离摆脱孕期腰痛,关键是准妈妈在生活上要多注意“护腰细节”。

  孕中晚期由于增大的腹部容易使准妈妈平躺时有压迫感,建议准妈妈采用侧睡的姿势。睡觉的时候不妨使用较流行的U型孕妇枕,这款枕头不仅在准妈妈侧睡时能辅助托住腹部,也能让准妈妈的腰部有所依靠能得到放松。

  大连百佳妇产医院温馨提示:从躺下到起身时要注意别从平躺直接起身,注意起床动作要轻缓,可以侧身用手帮忙支撑轻轻扭动腰部缓慢起身,避免突然直接起身对腰部施加太大的压力。

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