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孕妇孕期需要哪些营养?

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Date:2019-09-26 Read:

       孕妇需要的营养素胎儿的营养完全来自于妈妈,一条脐带联系着妈妈与小孩的情感,也担负着运送营养的重责大任,胎儿在不同的发育阶段,对营养的需求也多有不同,许多准妈妈应该还一知半解吧!

  叶酸

  可以预防胎儿神经管缺陷的病变,缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天性畸形的症状,孕妇在准备怀孕前3个月至怀孕后3个月多多食用。

孕妇孕期需要哪些营养?

  铁

  25~32岁的女性发生贫血的机率较高,常常会有头昏的情况发生,这是因为缺乏铁质;尤其是孕妇,红血球素会增加三分之一以上,以供应胎儿至出生后四个月内铁质的需求,所以造血的主要成分~铁,相当重要。

  钙

  胎儿在16周左右,骨胳、四肢会快速发育,相对的,孕妇因为要供给小孩大量的钙质,所以孕妇本身会流失许多钙质,建议准妈妈们多补充含钙质的食物,如牛奶、小鱼干及黄豆制品、牡蛎等。孕妇每天摄取约1200毫克。

  锌

  或许你会对于锌这个元素较陌生,但是宝宝少了它可能会导致畸形、发育迟缓及影响骨胳发育,只要妈妈能够均衡饮食,满足宝宝的需求。含有锌的食物有肉类、肝脏、蛋、海鲜等。

  蛋白质

  能够帮助宝宝快速成长的非蛋白质莫属了,因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素。新鲜的肉类、蛋类、牛乳以及乳制品都是蛋白质的来源;豆干、豆腐亦是不错的选择。

  大连百佳妇产医院表示:

  对于美食主义的准妈妈来说,可以做一些美味健康的食物,在享受美食的同时,宝宝也能得到充足营养。

孕妇孕期需要哪些营养?

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