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孕期腿抽筋,补点钙就没事了?

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Date:2019-09-26 Read:

  孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生,尤其是在夜间睡觉时常会发生。

  晚上好不容易才睡着,忽然被一阵抽筋疼醒,睡意一下全无,严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。早上随便伸个懒腰,腿又抽筋了,真的苦不堪言!

孕期腿抽筋,补点钙就没事了?

  大连百佳妇产医院表示孕期应该怎么预防腿抽筋?

  调整生活习惯,注意保暖

  孕妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖,尤其是在入睡前,不能让小腿吹冷气哦!而且在睡觉过程中采用侧卧姿势,这样不仅对孕妈妈、胎宝宝的呼吸好,也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候,可以稍微把脚部垫起,让小腿肌肉得到舒张。

  饮食注重钙补充

  孕妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等,同时也要增加维生素,尤其是维D的摄入量,或者要注意晒晒太阳,促进钙吸收。

  其次,孕妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质,预防抽筋。

  热敷按摩也有效

  孕妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候,可以让准爸爸帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕期腿抽筋,补点钙就没事了?

 

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