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大连百佳妇产医院产科检查,孕期多梦怎么办?

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Date:2021-07-19 Read:
  大连百佳妇产医院产科检查,孕期多梦怎么办?大连百佳妇产医院产科王宪医生带您了解,有不少孕妈在整个孕期里,睡眠质量起起伏伏,但总的来说,要睡个好觉还是比较困难。尤其是孕晚期,随着肚子越来越大,经常失眠、多梦、易醒。
 
  想要孕期睡得香,做好这几点~~
 
  规律的作息时间
 
  大连百佳妇产医院表示,孕妈应建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。
 
  适当的运动
 
  大连百佳妇产医院表示,孕妈做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散散步、做孕期体操等。
  睡前听音乐
 
  睡前是很好的音乐胎教时间,优美舒缓的胎教音乐能让孕妈的精神放松,更容易进入安稳的睡眠,避免噩梦。
 
  调节情绪
 
  大连百佳妇产医院产科提醒,孕妈应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松。家人也应该多陪伴、劝导,蕴育一个小生命是件幸福的事情。
 
  夜间少喝水
 
  建议孕妈在白天多喝水,睡前3个小时内少喝水,能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妈的睡眠质量。

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